水喝夠了沒

【什麼時候喝水】

1.每天最少要喝4次水
起床，開始上班時，下午3-4點，晚上回家後

2.室溫的冷開水最好

3.從容不迫的小口品嚐

【誰要多喝水】
女性，痛風、尿路結石、腎臟結石，高血壓、動脈硬化，糖尿病，感冒、便秘的人

【誰該少喝水】
.心臟病、腎臟病、肝硬化，水中毒的人會發生水腫。

【水中毒】
一般身體機能正常的人，很少會喝到水中毒，因為強迫喝水，會有噁心、嘔吐的不舒服感，除非是心理或精神異常的人，才可能會水中毒。

【5個指標，了解你今天水喝夠了沒】
1.兩瓶1000cc的寶特瓶
2.尿液顏色：顏色深，就應該多喝水
3.尿量：每天必須跑洗手間5～7次，才表示已經喝了足夠的水。
4.體重：每1公斤體重來換算每天應喝30cc以上的水
5.口渴

來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5573