1.盯住你的BMI
(我:其實肥胖更重要的是要看體脂肪跟內臟脂肪的比例)
2.每天流汗30分鐘
3.喝綠茶或咖啡
4.新鮮蔬果579
5.跳開脂肪誘惑
6.多吃雞、魚,少量吃豬、牛、羊
7.戒菸、戒酒、戒檳榔
8.少鹽、不喝含糖飲料
9.餵母乳
10.保持輕鬆的情緒減少壓力
全文請見
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4485
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